現(xiàn)在社會(huì),隨著生活節(jié)奏的不斷加快,工作壓力的不斷加大,失眠人群越來(lái)越龐大。慢性失眠作為眾多失眠種類中的一種,治療難度較原發(fā)性失眠與繼發(fā)性失眠更加難以治療和恢復(fù)。治療慢性失眠不是一蹴而就的事,需要一個(gè)過(guò)程,來(lái)不斷改善睡眠狀況。那么,具體是什么原因治不好慢性失眠,我們應(yīng)該怎么辦?接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)介紹。
是什么原因治不好慢性失眠?
1.是否對(duì)癥治療
臨床上慢性失眠以繼發(fā)性失眠為主,由于原因的多樣,且存在個(gè)體差異,治療慢性失眠要強(qiáng)調(diào)個(gè)體化,要根據(jù)不同情況選擇不同治療措施。很多精神疾病常常會(huì)伴有失眠,不能單一的治療。比如抑郁癥,你只要把抑郁癥治好了,睡眠也就會(huì)隨之改善。所以我們強(qiáng)調(diào)“對(duì)癥,對(duì)因”治療。
2.療法的單一
臨床上很多內(nèi)科和綜合科治療失眠的方法,多為藥物治療,殊不知失眠常常會(huì)伴有心理障礙,如恐懼癥,焦慮癥,抑郁癥等。這時(shí)我們就應(yīng)該選擇綜合治療,既治療失眠又治療心理疾病。
3.療程短或者自行診療
很多慢性失眠的患者,都有去過(guò)醫(yī)院診療過(guò),但是并沒(méi)有遵從醫(yī)囑,睡眠剛有點(diǎn)改善以為已經(jīng)好的差不多了,自行斷藥,而且也沒(méi)有堅(jiān)持去復(fù)診,復(fù)發(fā)后還自行用藥,結(jié)果導(dǎo)致了失眠的越來(lái)越嚴(yán)重。
4.對(duì)藥物產(chǎn)生了耐藥性
長(zhǎng)期服用同一種藥物及用一種劑量容易產(chǎn)生耐藥性,這時(shí)候患者需要及時(shí)跟醫(yī)生溝通,換藥或者加大劑量。
5.失眠的惡性循環(huán)
有很多患者,都是在頭一天失眠,擔(dān)心第二天也會(huì)失眠,第二天擔(dān)心第三天失眠...這樣惡性循環(huán)著。這時(shí)患者應(yīng)該及時(shí)尋找失眠的原因,調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),失眠自然就會(huì)有好轉(zhuǎn)。
慢性失眠我們應(yīng)該怎么辦?
1.到專業(yè)診療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診療
導(dǎo)致失眠的因素包括很多方面,每個(gè)人的失眠原因都不相同。最好盡快去正規(guī)的醫(yī)院接受診治,接受專業(yè)的診斷、治療、建議。否則病情只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。失眠的多發(fā)是由于精神心理問(wèn)題,建議以精神科就診為主。
2.綜合性治療
綜合性治療的概念是根據(jù)病人的具體的情況,如機(jī)體情況、病理類型和發(fā)展趨勢(shì),合理地、計(jì)劃地應(yīng)用現(xiàn)有的治療手段的最佳組合,以期較大幅度地提高治愈率。
3.遵循醫(yī)囑
不要隨意加大或減少藥物劑量。用藥劑量過(guò)低達(dá)不到治療目的,而且會(huì)耽誤病情、浪費(fèi)錢(qián)財(cái),劑量過(guò)大又會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng);颊咭欢ㄒ卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥,千萬(wàn)不要自己隨意用藥,更不能憑藥品說(shuō)明書(shū)用藥。
4.科學(xué)管理睡眠
(1)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,起居有常,聽(tīng)奧并用,精神乃治。
(2)保證睡眠時(shí)間,青少年每天需睡眠8-9小時(shí),中年人8小時(shí),60歲以上老年人7小時(shí)左右,體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
(3)保持淡泊寧?kù)o心態(tài),忘卻干擾自身的一切煩惱。
(4)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),經(jīng)常散步,睡前用熱水泡泡腳。
(5)注意膳食營(yíng)養(yǎng),戒掉煙酒,睡前莫喝濃茶及咖啡。
(6)講究睡姿,“臥如弓”,以右側(cè)臥位為佳,并以頭北腳南方向?yàn)橐耍⒆⒁庹眍^適中。
(7)靜謐的睡眠環(huán)境,新鮮的室內(nèi)空氣,適宜的溫濕度,舒適的床鋪。
(8)對(duì)疾病引起的失眠,要積極進(jìn)行治療,除去病因,有利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
醫(yī)生提醒:慢性失眠不是一朝一夕就能夠治好的,需要患者及時(shí)到專業(yè)的診療機(jī)構(gòu),耐心的接受醫(yī)生專業(yè)的診斷、治療及建議,切勿自行診斷。