抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥是現(xiàn)代人在巨大精神壓力下,憂思愁結,郁結于心的產(chǎn)物。那么,如何防治抑郁癥呢?
1、不要自責。抑郁癥是一種疾病,你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此,不要自責“我為什么得了這種該死的病”,而應明白自己急需幫助,積極踏上尋求康復的治療之路。
2、簡化生活。患上抑郁癥后,就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣,如果發(fā)現(xiàn)某事太難做,干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事,或快速完成某項任務,你可能會覺得力不從心,從而變得更加沮喪。
3、認真遵循治療方案。依照處方服藥,定期就診。讓醫(yī)生能夠準確地監(jiān)測到療效,并適時調整治療方案和藥物。避免做人生重大決定�;忌弦钟舭Y后,做出重大決定的能力就會受影響。因此,最好等抑郁癥好了之后,且對決策力有信心時再做重大決定。
4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動,即使一開始你只是個旁觀者,也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信,對治療抑郁癥大有裨益。
5、堅持正�;顒�。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務,有能力搞好家務。只要該干的堅持干,自己的情緒就不會日益低落。
6、改變心理。從認識到自己雖有抑郁癥開始,要注意情緒、行為和感覺的變化,也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。要學會區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時,首先把它們記錄下來,然后與一種較為客觀的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事,如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂,并且要定時定量進餐,不要喝酒,按時起床參加鍛煉。
醫(yī)生提醒:精神疾病無論是對患者自身還是周圍的人都是一種潛在的危機,需要進行高度的關注和及時治療,越早干預越能減少疾病發(fā)展的速度,并且避免一些不可預料的意外的發(fā)生,保護患者本人和周圍親屬的身心安全!
溫馨提示:克服疾病不是一朝一夕就能達成,需要患者及時采取專業(yè)的治療措施,景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院為方便患者就診,開通網(wǎng)上預約和電話預約:0798-8259788綠色通道,市民通過網(wǎng)絡或電話即可進行預約。預約成功后,患者可直接來院就診,省去排隊預約的麻煩,特別是給遠途就醫(yī)的患者提供極大的便利。