睡眠是每個人生命的必須過程,人的一生中有將近三分之一的時間都在睡眠中度過,可以說睡眠是生活中的一件大事。睡個好覺,讓人感到神清氣爽,充滿活力,學習、工作和生活都充滿著生機;覺沒睡好,會讓人感到無精打采,食不甘味,神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺,是所有人的愿望,那么睡眠不好如何調理呢?
首先要找出睡眠不好的原因。
1、如身體肥胖,年紀超過35,有可能是糖尿病的原因。絕大部分的糖尿病人的睡眠都很不好
2、如最近很累或有煩心事,應該是神經(jīng)衰弱的原因。
3、如晚上經(jīng)常要起來上廁所,可能是身體里的泌尿系統(tǒng)出了問題。這時候喝牛奶,會適得其反。
4、還有很多其他的原因,應考慮身體有否問題。建議到醫(yī)院去做個全面的體檢。
2如沒有以上疾病,只要平時多加注意,做到
1、白天不要睡覺,困得不行的話,可以在中午時小睡半個鐘,一定不能睡太久。
2、午飯后切忌喝興奮性飲料如咖啡、茶。睡覺前一個鐘頭不喝水、飲料和牛奶。睡前半小時使大腦放松下來,可以聽一些催眠曲,或者關掉房間的燈。
3、睡覺的房間溫度不要太冷,如果太冷會使身體肌肉總是處于緊張狀態(tài)得不到休息。
4、白天多多鍛煉
注意精神壓力不要太大,不要強迫自己不要想任何事情,找時間鍛煉身體。睡覺前半個可以聽聽音樂或者看些笑話,幫助減少精神壓力。
醫(yī)生提醒:精神疾病無論是對患者自身還是周圍的人都是一種潛在的危機,需要進行高度的關注和及時治療,越早干預越能減少疾病發(fā)展的速度,并且避免一些不可預料的意外的發(fā)生,保護患者本人和周圍親屬的身心安全!
溫馨提示:克服疾病不是一朝一夕就能達成,需要患者及時采取專業(yè)的治療措施,景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院為方便患者就診,開通網(wǎng)上預約和電話預約:0798-8259788綠色通道,市民通過網(wǎng)絡或電話即可進行預約。預約成功后,患者可直接來院就診,省去排隊預約的麻煩,特別是給遠途就醫(yī)的患者提供極大的便利。