文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　睡眠是每個人生命的必須過程，人的一生中有將近三分之一的時間都在睡眠中度過，可以說睡眠是生活中的一件大事。睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機;覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的愿望，那么睡眠不好如何調理呢?

　　首先要找出睡眠不好的原因。

　　1、如身體肥胖，年紀超過35，有可能是糖尿病的原因。絕大部分的糖尿病人的睡眠都很不好

　　2、如最近很累或有煩心事，應該是神經(jīng)衰弱的原因。

　　3、如晚上經(jīng)常要起來上廁所，可能是身體里的泌尿系統(tǒng)出了問題。這時候喝牛奶，會適得其反。

　　4、還有很多其他的原因，應考慮身體有否問題。建議到醫(yī)院去做個全面的體檢。

　　2如沒有以上疾病，只要平時多加注意，做到

　　1、白天不要睡覺，困得不行的話，可以在中午時小睡半個鐘，一定不能睡太久。

　　2、午飯后切忌喝興奮性飲料如咖啡、茶。睡覺前一個鐘頭不喝水、飲料和牛奶。睡前半小時使大腦放松下來，可以聽一些催眠曲，或者關掉房間的燈。

　　3、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處于緊張狀態(tài)得不到休息。

　　4、白天多多鍛煉

　　注意精神壓力不要太大，不要強迫自己不要想任何事情，找時間鍛煉身體。睡覺前半個可以聽聽音樂或者看些笑話，幫助減少精神壓力。

　　醫(yī)生提醒：精神疾病無論是對患者自身還是周圍的人都是一種潛在的危機，需要進行高度的關注和及時治療，越早干預越能減少疾病發(fā)展的速度，并且避免一些不可預料的意外的發(fā)生，保護患者本人和周圍親屬的身心安全!

　　溫馨提示：克服疾病不是一朝一夕就能達成，需要患者及時采取專業(yè)的治療措施，景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院為方便患者就診，開通網(wǎng)上預約和電話預約：0798-8259788綠色通道，市民通過網(wǎng)絡或電話即可進行預約。預約成功后，患者可直接來院就診，省去排隊預約的麻煩，特別是給遠途就醫(yī)的患者提供極大的便利。