焦慮癥是很多人都不愿意發(fā)生的,但是因為各種原因,所以說又不得不發(fā)生,這種焦慮癥一旦出現(xiàn)之后是必須要馬上克服的,如果不講自己的焦慮癥克服的話,那么焦慮癥到時候會越來越嚴重,甚至到最后自己做什么事情都沒有頭緒,也會覺得非常的困擾,因為焦慮癥會讓一個人做事沒信心,那么克服焦慮癥的辦法有哪些?
一,保持樂觀:當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或者想像你成功的景象。你將非常快地化解焦慮與不安,恢復自信。
二,幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
三,保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常讓人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因為此時免疫系統(tǒng)已變弱。
四,放聲大喊:在公共場所,這方法或者許不宜。但當你在某些地方,例如私人辦公室或者自己的車內,放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或者尖叫,都可適時地宣泄焦躁。
五,肯定自己:當焦慮襲來時,可以反復地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,讓你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結果,你果真平靜下來了。
如果用這些方法無法克服焦慮癥,就要到醫(yī)院求助專業(yè)人員的幫助。
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