文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　焦慮癥是很多人都不愿意發(fā)生的，但是因為各種原因，所以說又不得不發(fā)生，這種焦慮癥一旦出現(xiàn)之后是必須要馬上克服的，如果不講自己的焦慮癥克服的話，那么焦慮癥到時候會越來越嚴重，甚至到最后自己做什么事情都沒有頭緒，也會覺得非常的困擾，因為焦慮癥會讓一個人做事沒信心，那么克服焦慮癥的辦法有哪些?

　　一，保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你將非常快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　二，幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　三，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常讓人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變弱。

　　四，放聲大喊：在公共場所，這方法或者許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車內，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或者尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

　　五，肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結果，你果真平靜下來了。

　　如果用這些方法無法克服焦慮癥，就要到醫(yī)院求助專業(yè)人員的幫助。

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