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        經(jīng)常心煩意亂怎么辦 如何調(diào)整

        文章作者:景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間:2017-06-30

          每個人都渴望快樂的生活,可是現(xiàn)實(shí)中的生活,總會出現(xiàn)各種不如意的事情。當(dāng)這些事情出現(xiàn)的時候,你會心亂、苦惱、壓抑、糾結(jié)、不安,總之,你會不知所措,嚴(yán)重的話還會影響你的情緒甚至是正常的生活。那么,這個時候,你該如何調(diào)整呢?

          最重要的是學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

          心煩意亂,要么是戀愛不順、要么交友不順、要么生活不順,抑或工作不順,總之,是各種繁瑣帶來的心理失衡、情緒的波動、思想的混亂以及帶來一系列不愉快的體驗(yàn)。

          1、傾訴。

          傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來,心里就會痛快很多,說出來了,心里就會很舒服的?梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。

          2、發(fā)泄。

          既然心里不痛快,那么一定要發(fā)泄出來,不要憋在心里,只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認(rèn)同的,比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄,通關(guān)了心里也痛快了,有的人喜歡去健身房,包裝沙袋暴打一通,累了,困了,睡了,第二天,好了。一點(diǎn)事沒有了。

          3、散步。

          如果是壓力過大引起的心里煩悶,不妨試試散步。什么都不要想,靜靜的走,這樣可以放松緊張的神經(jīng),慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴(kuò)散,自己的心情變得好起來。

          4、自我疏導(dǎo)。

          心情不好的話,可以靜靜的思考,然后進(jìn)行自我疏導(dǎo),積極的自我暗示很重要,可以讓你整個人變的積極向上,每天早上出門前,對著鏡子笑一笑,告訴自己,我很開心,那么你就會真的很開心。

          心煩意亂是一種情緒的體驗(yàn),是每個人都能體驗(yàn)到的,只要調(diào)整好,就無大礙。如果一旦持續(xù)時間較長,并且影響到了工作、學(xué)習(xí),以及生活,就要高度懷疑患有抑郁癥了,特別是同時伴有興趣減退、思維遲緩、行為活動減少等抑郁癥常見癥狀時,應(yīng)盡早就醫(yī),及時診治。

          當(dāng)出現(xiàn)心煩意亂無法自我調(diào)整過來的,一定要盡早查明原因。對于心煩意亂而導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的。患者和家屬不要過度緊張害怕,只要做到盡早發(fā)現(xiàn),積極調(diào)整,積極治療,正確對待疾病,樹立信心,堅(jiān)持到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療,接受科學(xué)的治療,一般預(yù)后良好,癥狀緩解、社會功能和職業(yè)功能恢復(fù)。可以避免發(fā)生不良的后果。

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