文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，失眠就是睡不著覺(jué)。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)嚴(yán)重的危害身體健康。

　　那么有哪些解決失眠的辦法呢?

　　1、學(xué)會(huì)釋放心中的壓抑

　　在日常社會(huì)生活中，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題難以解決，使人心情壓抑，如果長(zhǎng)期的壓抑積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì)導(dǎo)致失眠。因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要解決導(dǎo)致失眠的那個(gè)問(wèn)題，但事實(shí)上往往難以做到的。所以要學(xué)會(huì)釋放這種壓抑，比如你可以向親密朋友一吐苦水。你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)有解決，可你的心情已經(jīng)好受很多了。

　　2、努力解決導(dǎo)致你失眠的問(wèn)題

　　人生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，如果有了問(wèn)題，就應(yīng)該勇敢的去面對(duì)。有的問(wèn)題，就不需要解決，隨著時(shí)間流逝問(wèn)題也就逐漸消失;有的問(wèn)題，目前無(wú)法解決，可能過(guò)一段時(shí)間就可以解決;有的問(wèn)題，通過(guò)自己的努力和他人的幫助，會(huì)很快的解決。遇到問(wèn)題，要能夠?qū)彆r(shí)度勢(shì)，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊，而換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。

　　3、學(xué)會(huì)放松自己

　　睡前聽(tīng)一會(huì)兒古典音樂(lè)，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有條件的話，可以找一些溫情的或勵(lì)志的電影，你的內(nèi)心會(huì)增添幾分正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。

　　4、學(xué)會(huì)睡前平靜自己的心態(tài)

　　如果躺在床上還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，一定要放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。

　　5、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的非常有效的方法。一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來(lái)之后，你會(huì)感覺(jué)身體非常的疲憊，洗個(gè)澡后，你就可以嘗試著去睡眠了。只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定會(huì)有助于改善睡眠。

》》》失眠一直沒(méi)有改善，怎么辦 

　　如果失眠問(wèn)題對(duì)您的困擾非常大，嘗試了良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣仍不能減輕痛苦，需要去看醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)提出相應(yīng)的解決辦法。