文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　女性失眠癥對(duì)女性的危害是很大的，不僅影響心理和身體健康，并且會(huì)導(dǎo)致皮膚沒有光澤、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，整個(gè)人會(huì)顯得憔悴沒有精神。女性失眠癥是什么原因引起的，有沒有好的方法治療女性失眠癥。 要提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防女性失眠癥的發(fā)生，要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.睡眠三不戴：

　　①.不戴表睡眠：這不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

　�、�.不戴胸罩睡眠：美國(guó)夏威夷研究所通過調(diào)查5000多為女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比段時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了保護(hù)乳房，而晚上睡眠就沒有這個(gè)必要了。

　　③.不帶妝入睡：有些女性睡前懶得卸妝。這會(huì)堵塞肌膚毛孔，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以睡前卸妝洗臉很有必要。

　　2.睡前不要過度娛樂

　　睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，更不要進(jìn)行刺激性很強(qiáng)的賭博，例如通宵打麻將，也不要談懷舊傷感或令人恐懼的事情。這樣可以使人在安寧的夜晚夢(mèng)夠以平靜的心態(tài)進(jìn)入睡眠，也可以避免女性失眠癥。

　　3.晚飯后不再飲濃茶和咖啡

　　假如您愛喝咖啡或濃茶，請(qǐng)?jiān)谏洗睬?小時(shí)(下午4點(diǎn))以前喝一天中最后一杯咖啡或茶。其興奮作用將在2~4小時(shí)候達(dá)到頂峰，并還將持續(xù)幾小時(shí)。晚飯后不要再飲濃茶與咖啡，因?yàn)橥砩蠑z入咖啡因會(huì)是寧難以入眠。在減肥藥片中也含有使您清醒的興奮劑，也會(huì)影響睡眠。所以當(dāng)您拿到藥方或藥時(shí)，請(qǐng)問清楚她們是否會(huì)影響睡眠。

　　女性失眠癥怎么治療呢?

　　1.治療女性失眠癥要正確對(duì)待失眠

　　失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。所以，女性如何治療失眠呢，首先要解除對(duì)失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔(dān)心、顧慮重重。其實(shí)，只要心情放松，沒有壓力，自然容易人眠。

　　2.治療女性失眠癥要調(diào)整習(xí)慣

　　生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。所以，女性如何治療失眠，應(yīng)該要注意形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣。當(dāng)您實(shí)在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時(shí)，你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情。

　　3.治療女性失眠癥要選對(duì)方法

　　任何疾病只有針對(duì)病因，選對(duì)方法才能有效治療，女性失眠癥的治療也一樣，中醫(yī)是臨床上最常用的治療方法，因?yàn)橹嗅t(yī)是通過對(duì)全身的調(diào)理來進(jìn)行治療，對(duì)整個(gè)身體的好轉(zhuǎn)都能起到一定的作用，并且中醫(yī)治療的方法很多。
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