女性失眠癥對(duì)女性的危害是很大的,不僅影響心理和身體健康,并且會(huì)導(dǎo)致皮膚沒有光澤、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋,整個(gè)人會(huì)顯得憔悴沒有精神。女性失眠癥是什么原因引起的,有沒有好的方法治療女性失眠癥。 要提高睡眠質(zhì)量,預(yù)防女性失眠癥的發(fā)生,要做到以下幾點(diǎn):
1.睡眠三不戴:
①.不戴表睡眠:這不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
、.不戴胸罩睡眠:美國(guó)夏威夷研究所通過調(diào)查5000多為女性發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人,罹患乳腺癌的可能性比段時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了保護(hù)乳房,而晚上睡眠就沒有這個(gè)必要了。
③.不帶妝入睡:有些女性睡前懶得卸妝。這會(huì)堵塞肌膚毛孔,長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)誘發(fā)粉刺,損傷容顏。所以睡前卸妝洗臉很有必要。
2.睡前不要過度娛樂
睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽,更不要進(jìn)行刺激性很強(qiáng)的賭博,例如通宵打麻將,也不要談懷舊傷感或令人恐懼的事情。這樣可以使人在安寧的夜晚夢(mèng)夠以平靜的心態(tài)進(jìn)入睡眠,也可以避免女性失眠癥。
3.晚飯后不再飲濃茶和咖啡
假如您愛喝咖啡或濃茶,請(qǐng)?jiān)谏洗睬?小時(shí)(下午4點(diǎn))以前喝一天中最后一杯咖啡或茶。其興奮作用將在2~4小時(shí)候達(dá)到頂峰,并還將持續(xù)幾小時(shí)。晚飯后不要再飲濃茶與咖啡,因?yàn)橥砩蠑z入咖啡因會(huì)是寧難以入眠。在減肥藥片中也含有使您清醒的興奮劑,也會(huì)影響睡眠。所以當(dāng)您拿到藥方或藥時(shí),請(qǐng)問清楚她們是否會(huì)影響睡眠。
女性失眠癥怎么治療呢?
1.治療女性失眠癥要正確對(duì)待失眠
失眠并不可怕,怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。所以,女性如何治療失眠呢,首先要解除對(duì)失眠的顧慮,無需為睡眠不足而煩躁擔(dān)心、顧慮重重。其實(shí),只要心情放松,沒有壓力,自然容易人眠。
2.治療女性失眠癥要調(diào)整習(xí)慣
生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。所以,女性如何治療失眠,應(yīng)該要注意形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏,養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣。當(dāng)您實(shí)在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時(shí),你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情。
3.治療女性失眠癥要選對(duì)方法
任何疾病只有針對(duì)病因,選對(duì)方法才能有效治療,女性失眠癥的治療也一樣,中醫(yī)是臨床上最常用的治療方法,因?yàn)橹嗅t(yī)是通過對(duì)全身的調(diào)理來進(jìn)行治療,對(duì)整個(gè)身體的好轉(zhuǎn)都能起到一定的作用,并且中醫(yī)治療的方法很多。
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