文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　當(dāng)前社會(huì)競爭日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。當(dāng)人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時(shí)，理所當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。幾乎我們所有人都在某個(gè)時(shí)候覺得情緒低落，常常是因?yàn)樯钪幸恍┎蝗缫獾氖虑�。但是持續(xù)性的抑郁--受影響的這段時(shí)期稱之為重度抑郁--則是另外一回事。在全世界，受某種形式的抑郁影響的人數(shù)占全部婦女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美國，這是最常見的心理問題，每年大約有一億七百六十萬人因此而苦惱。

　　生活中經(jīng)常聽到有人在說“郁悶”、“煩躁”、“別理我、煩著呢”等語言，成為與“爽”、“酷”等流行語齊名的口頭禪。實(shí)際上這些詞都是抑郁情緒的代名詞。

　　抑郁情緒與抑郁癥不同，正常人的抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因。而抑郁癥則是病理情緒抑郁，通常無緣無故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性抑郁征象。

　　一般人情緒變化有一定時(shí)限性，通常是短期的，人們通過自我調(diào)適，充分發(fā)揮自我心理防衛(wèi)功能，能恢復(fù)心理平穩(wěn)。而抑郁癥患者的抑郁癥狀常持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會(huì)逐漸惡化。精神醫(yī)學(xué)規(guī)定一般抑郁情緒不應(yīng)超過兩周，如果超過一個(gè)月，甚至持續(xù)數(shù)月或半年以上，則可以肯定是病理性抑郁癥狀。正常人的抑郁情緒程度一般較輕，程度嚴(yán)重達(dá)到病態(tài)時(shí)稱為反應(yīng)性抑郁癥。抑郁癥患者程度嚴(yán)重，并且影響患者的工作、學(xué)習(xí)和生活，無法適應(yīng)社會(huì)，影響其社會(huì)功能的發(fā)揮，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的消極、自殺言行。 正常人的抑郁情緒當(dāng)生活事件解決時(shí)會(huì)自然緩解，而抑郁癥可以反復(fù)發(fā)作，每次發(fā)作的基本癥狀大致相似。典型抑郁癥有生物節(jié)律性變化的特征，表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律。許多病人常說，每天清晨時(shí)心境特別惡劣，痛苦不堪，因而不少病人在此時(shí)常有自殺的念頭。至下午3～4時(shí)以后，患者的心境逐漸好轉(zhuǎn)，到了傍晚，似乎感到?jīng)]有毛病了，次晨又再次陷入病態(tài)的難熬時(shí)光。抑郁癥患者的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發(fā)作史。有持續(xù)性頑固性失眠，多種心理行為同時(shí)受到阻滯抑制，生理功能低下，本能活動(dòng)能力下降，體重、食欲和性欲下降，全身多處出現(xiàn)難以定位和定性的功能性不適，檢查又無異常，這些均是抑郁癥的常見征象。

　　抑郁癥，也被稱為“心靈的感冒”，是指以心情抑郁癥或無法高興起來、興趣減低，經(jīng)理下降或疲倦，反應(yīng)遲鈍，自責(zé)，自我評價(jià)低，食欲下降，失眠等為主要表現(xiàn)的一種常見的精神疾病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為異常。也有一些患者主要表現(xiàn)為全身多處不適，并反復(fù)就診但多項(xiàng)檢查結(jié)果均未見明顯異�；蚺c之相關(guān)性不大。通常，抑郁癥的發(fā)生時(shí)由多種因素共同起作用的。抑郁癥的發(fā)病主要與遺傳因素、生活環(huán)境性格心理因素、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)以及軀體疾病等有較密切的關(guān)系。那么，抑郁癥要怎么辦?

　　1.早期發(fā)現(xiàn)，早期治療

　　抑郁癥會(huì)讓病人的情感、興趣、睡眠、食欲明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)和生活。早期發(fā)生的抑郁癥通常會(huì)反復(fù)發(fā)作，并遷延到成年期，還容易導(dǎo)致其他嚴(yán)重疾病。因此，早期診斷、規(guī)范治療青少年抑郁癥，對于避免學(xué)業(yè)和社會(huì)功能的損害，促進(jìn)心理行為功能的正常發(fā)展是十分關(guān)鍵的。

　　2.培養(yǎng)良好的人格

　　一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對問題的評價(jià)是否符合實(shí)際;對問題的解決是否恰當(dāng);有了憂郁情緒是尋求社會(huì)支持還是酗酒或是濫用藥物。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問題的實(shí)際技能，避免外界刺激對自己造成嚴(yán)重的心身損害。

　　3.多交朋友

　　要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。要為會(huì)把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領(lǐng)，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不愿意給部下和家人說，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給他們創(chuàng)造一個(gè)交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。

　　4.保持好心情

　　人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，萬事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠，不要過分自責(zé)、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財(cái)富。”不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，常常保持樂觀的情緒。

　　5.培養(yǎng)廣泛的興趣

　　廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。

　　科普：據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國有1500萬成年人患有抑郁癥。國內(nèi)研究資料顯示：抑郁癥1999年的總發(fā)病率為0.64%，估計(jì)我過約有3600W患者。與高發(fā)病率形成鮮明反差的是，前往精神病院就醫(yī)的實(shí)際就診率不足1/3。目前全國地市級(jí)以上醫(yī)院對抑郁癥的識(shí)別率不到20%。在現(xiàn)有的抑郁癥患者中，只有不到10%的人接受了相關(guān)的藥物治療。而在美國抑郁癥患者就診率達(dá)到90%。

　　建議：如果情緒極度低落，興趣減退，愉快感喪失，特別是伴有生物學(xué)的癥狀，如伴有失眠、胃口不好就應(yīng)及時(shí)就診。最好能到正規(guī)的精神病醫(yī)院去就診，因?yàn)檫@些的醫(yī)生或心理咨詢師對這些病的診斷、治療有極豐富的經(jīng)驗(yàn)，能更有效的幫助到你。