<tfoot id="gobih"><menuitem id="gobih"></menuitem></tfoot>
人的一生當(dāng)中，至少有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對(duì)人必不可少。而失眠則是生命健康的大敵，須引起足夠的重視。許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為失眠不會(huì)影響人的健康而延誤治療;殊不知長(zhǎng)期失眠大腦功能就會(huì)紊亂，對(duì)身體造成多種危害，失眠嚴(yán)重影響身心健康。
免費(fèi)咨詢電話：0798-87922743
主要表現(xiàn)為
1 身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱;
2 長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;
3 記憶力減退、頭痛。失眠后往往會(huì)導(dǎo)致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴，導(dǎo)致健忘，神經(jīng)衰弱等。
4 影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。
5 植物神經(jīng)功能紊亂，長(zhǎng)期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
6 過(guò)早衰老，縮短壽命。失眠使機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。
7 兒童睡眠質(zhì)量下降會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)的調(diào)查資料顯示，我國(guó)睡眠障礙患病率達(dá)42.7%，約有3億中年人患有睡眠障礙，睡眠不良者竟高達(dá)5億人，其中3億以上生活在城市。成年人中約有50%的人群有過(guò)睡眠不良經(jīng)歷，而職業(yè)女性中更有高達(dá)80%的人受睡眠不良困擾，睡眠與健康問(wèn)題日益受到普遍關(guān)注。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日”。
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙形式，包括入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經(jīng)常夢(mèng)魘、早醒等。醫(yī)學(xué)上失眠可以分為三類，一是短暫性失眠。通常是持續(xù)幾天;二是短期性失眠，通常持續(xù)兩到三周;三是慢性失眠，持續(xù)時(shí)間為一個(gè)月以上。
失眠的病因
(一)環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(二)生理因素
高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。
(三)心理社會(huì)因素
應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
(四)軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
(五)精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(六)藥物因素
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(七)睡眠伴隨癥
如夢(mèng)魘、夜驚癥。
(八)原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(九)假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。
失眠的病理
(一)原發(fā)性失眠：此類病人并無(wú)特殊內(nèi)科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易緊張、焦慮，平時(shí)有時(shí)候睡眠品質(zhì)也不好，遇到重大壓力、精神負(fù)荷增大時(shí)，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠，即使壓力消失了，香醇的睡眠也不再?gòu)?fù)得，胡先生屬于這種類型，但有些原發(fā)性失眠者，可能找不到任何原因。
(二)精神疾病：如憂郁癥病人常伴有失眠，特點(diǎn)是清晨?jī)伞⑷c(diǎn)醒來(lái)，再也難入睡，躁癥病人晚上根本不想睡覺(jué)，精力無(wú)窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無(wú)限，不斷地往外跑，有時(shí)幻聽(tīng)，與神鬼溝通，無(wú)法安靜入睡。其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時(shí)常睡不著。
(三)內(nèi)科疾。關(guān)節(jié)炎及各種酸痛癥，可能會(huì)痛得病人晚上睡不著;心臟衰竭的病人，當(dāng)平躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)喘得更厲害，所以必須坐著睡覺(jué)，影響睡眠品質(zhì);其它甲狀腺疾病、肺病、尿毒癥，都可能失眠。
(四)婦女停經(jīng)：婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)生潮紅、盜汗、失眠等癥候群，有些經(jīng)前癥候群會(huì)嚴(yán)重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。
(五)醫(yī)源性：醫(yī)生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥，日久成習(xí)，最后安眠藥也失效了，只好夜夜失眠。
(六)睡眠─清醒周期障礙：人類在白天工作一天后，夜晚來(lái)臨時(shí)，漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，經(jīng)過(guò)六～九小時(shí)的睡眠后，天亮?xí)r又蘇醒過(guò)來(lái)，這樣日復(fù)一日，就是人類的睡眠─清醒周期，固以一日為一周期，又稱“日節(jié)律”，但有些人日節(jié)律延后，以致到了清晨三、四點(diǎn)才睡覺(jué)，一直到中午才醒來(lái)，這類病人若自訂作息則沒(méi)有失眠問(wèn)題，但與社會(huì)大眾的作息無(wú)法配合，仍須矯正。
失眠的癥狀
失眠可表現(xiàn)為入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等現(xiàn)象。
失眠的體征
(一)失眠的主觀標(biāo)準(zhǔn)(臨床標(biāo)準(zhǔn))為：
(1)主訴睡眠生理功能障礙;
(2)白天疲乏力、頭脹、頭昏等癥狀系由睡眠障礙干攏所致;
(3)僅有睡眠量減少而無(wú)白日不適(短睡眠者)不視為失眠。
(二)失眠的客觀標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來(lái)判斷：
(1)睡眠潛伏期延長(zhǎng)(長(zhǎng)于30分鐘);
(2)實(shí)際睡眠時(shí)間減少(每夜不足6小時(shí)半);覺(jué)醒時(shí)間增多(每夜超過(guò)30分鐘)。
失眠的診斷
本癥是指持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，不能以統(tǒng)計(jì)上的正常睡眠時(shí)間作為診斷失眠的主要標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理可形成惡性循環(huán)，從而使癥狀持續(xù)存在。如果失眠是某種精神障礙(如神經(jīng)衰弱、抑郁癥)癥狀的一個(gè)組成部分，不另診斷為失眠癥：
(一) 以睡眠障礙為幾乎惟一的癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后感不適、疲乏或白天困倦。
(二)上述睡眠障礙每周至少發(fā)生三次，并持續(xù)一個(gè)月以上。
(三)失眠引起顯著的苦惱，或精神活動(dòng)效率下降，或妨礙社會(huì)功能。
(四)不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。
失眠的預(yù)防
(一)首先建立信心。對(duì)生活中偶而遇到的失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)分憂患，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會(huì)造成任何困擾。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。
(二)安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)搭，從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍要按時(shí)起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺(jué)。睡眠不能貯存。睡多了也無(wú)用。
(三) 保持適度運(yùn)動(dòng)。每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以靈活身體各部器官，但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有人想借睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
(四) 睡前放松心情。睡前半小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免過(guò)分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助入睡。
(五)設(shè)計(jì)安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
(六)使睡床單純化。養(yǎng)成睡床只供睡眼用的習(xí)慣，不在床—亡看書, 不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
(七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利于睡眠。
(八)飲酒不利睡眠。不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解、誤認(rèn)飲酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
(九)忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，自行購(gòu)用安眠藥物. 即使明天要大考，一夜失眠不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。
(十)失敗后的作法。如以上建議不能生效。建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣.如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng). 此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如企圖使自己由疲憊而入睡，效果將是適得其反。
失眠的研究
從學(xué)術(shù)角度講，失眠是難以入睡或者保持睡眠困難的一項(xiàng)臨床主訴。多導(dǎo)睡眠圖可以記錄這些睡眠障礙，可以確定睡眠滯后期和睡眠各期絕對(duì)時(shí)間的改變。失眠可以分成入睡困難和保持睡眠困難，但從臨床角度來(lái)講，失眠是患者感到睡眠異；蛘卟蛔。
溫馨提示
失眠癥越早合理治療越好，特別是中年人。避免誘發(fā)其他的疾病及早的進(jìn)行正規(guī)質(zhì)量好，中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。服用中藥治療逐漸減掉西藥的副作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治、依賴性小而且可以對(duì)抗西藥的副作用，調(diào)理長(zhǎng)期服用西藥后的身體狀況，調(diào)理臟腑機(jī)能，固本培元，同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能達(dá)到消除失眠的目的。免費(fèi)咨詢電話0798-87922743。
贛公網(wǎng)安備 36020302000108號(hào)<tfoot id="gobih"><menuitem id="gobih"></menuitem></tfoot>