文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　抑郁癥早就成為了很常見的精神疾病了，患上了這個疾病的人常會出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，其情緒消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，患上抑郁癥不是一件輕松的事情，只有通過專業(yè)的治療患者才能及時恢復(fù)健康。不過如果患者能積極的進行一些抑郁癥自我調(diào)理，那么對緩解身心痛苦也是非常有幫助。

　　1、學會傾訴

　　這對抑郁癥患者來說是很重要的，當您出現(xiàn)了煩惱的時候，可以向您信任的人傾訴，告訴他們您的近況、煩惱。一旦和人交流多了，心境慢慢的就會開闊起來了。

　　2、學會放松

　　抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學會放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等�？傊颊咭朕k法讓自己放松下來。

　　3、培養(yǎng)自信。

　　自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心里，損害身體健康。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力。

　　抑郁癥患者多少都會有點悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不愿意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不愿意付出努力。結(jié)果越來越糟，到最后患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑郁癥，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

　　5、尋求幫助。

　　當以上方法無法幫助你時，這時應(yīng)當及時咨詢、或求助專業(yè)人員的幫助。景德鎮(zhèn)神康抑郁癥治療中心的醫(yī)生強調(diào)，面對抑郁癥的來襲，需要做到以下幾點。