文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　精神焦慮癥怎么治?精神焦慮癥一般在身體緊張，過度害怕，過度勞累等后出現(xiàn)，簡(jiǎn)單的說就是在精神受到一定的刺激之后才會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，精神焦慮癥可以說是一種含焦慮癥和精神障礙的雙重的性質(zhì)，因此更需要引起重視。那么精神焦慮癥該如何治療呢?

　　【精神焦慮癥，患者精神上的表現(xiàn)】

　　一、身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

　　二、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作�；颊叱龊�、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現(xiàn)都是典型的精神焦慮癥的癥狀。

　　三、對(duì)未來無名的擔(dān)心：這也是精神焦慮癥的癥狀之一。焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。

　　四、過分機(jī)警：焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

　　我們說人時(shí)刻保持一定的緊張和謹(jǐn)慎都是好的，然后過度的就會(huì)適得其反，吃虧的還是自己，還是自己的身體，在人生的道路上不要過度的焦慮，時(shí)刻保持一顆比較平常的心是重要的。

　　【緩解精神焦慮有哪些方法】

　　一、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法。首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長(zhǎng)短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等;或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去;或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等;或者有意識(shí)地看一些笑話、幽默故事等。

　　二、深呼吸法。端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時(shí)候，要想到自己喜歡的事物：藍(lán)藍(lán)的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決怎樣緩解焦慮情緒的問題。

　　三、肌肉放松法。對(duì)于怎樣緩解焦慮情緒的問題，肌肉放松是一種不錯(cuò)的方法。其具體做法為：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已經(jīng)變得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、雙肩的肌肉也變得沉重，后睜開眼睛，拋開沉重感，體驗(yàn)一下輕松的感覺。

　　四、聽音樂。要說怎樣緩解焦慮情緒，當(dāng)我們心煩或情緒不佳時(shí)，不妨聽些舒緩的音樂。比方說，我們可以找一個(gè)寧靜的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來聽，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂中，讓身心得到放松。

　　五、想象法。夜深人靜之時(shí)，在腦海中想象出兩種具有典型特征的顏色，一種代表緊張、壓抑(如紅色、黑色等)，另一種代表了放松、安詳(如藍(lán)色、綠色等)�，F(xiàn)正閉上眼睛，幻想肌肉中全是緊張的顏色，接下來，想象那個(gè)能使自己放松的顏色，當(dāng)整個(gè)身體肌肉慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)榉潘傻念伾珪r(shí)，代表你已全然放松下來。

　　【醫(yī)生溫馨提示】焦慮癥患者應(yīng)該掌握一些基本的焦慮情緒調(diào)節(jié)方法，同時(shí)病情嚴(yán)重的患者還需找準(zhǔn)正規(guī)的醫(yī)院與正確的療法進(jìn)行診療才是關(guān)鍵。若您還有更多疑問，可以與我們的在線醫(yī)生取得聯(lián)系。免費(fèi)咨詢電話：0798-87922743